Zdrowie i Uroda

Dlaczego warto podejmować aktywność fizyczną?

Dlaczego warto podejmować aktywność fizyczną?

Znane powiedzenie głosi „Ruch to zdrowie”. Nie sposób się z nim nie zgodzić. Aktywność fizyczna wpisuje się w koncepcję zdrowego trybu życia. Wykazuje korzystny wpływ na organizm, w tym zarówno w aspekcie fizycznym, jak i psychicznym. Sprawdź, dlaczego tak ważny jest ruch.

Aktywność fizyczna – ważny element stylu życia

Holistyczne podejście do zdrowia zakłada istotny wpływ stylu życia na stan organizmu. Poza opieką medyczną, czynnikami środowiskowymi, uwarunkowaniami genetycznymi to właśnie styl życia odgrywa bardzo duże znaczenie dla kondycji organizmu. Podstawowym jego elementem jest aktywność fizyczna. Liczne porady zdrowotne czekają na Ciebie pod adresem https://www.welbi.pl/, gdzie znajduje się serwis o zdrowiu fizycznym i psychicznym.

Można bardzo długo wyliczać zalety uprawiania sportu. Najlepiej przedstawić je w formie korzyści natychmiastowych i długotrwałych. Na początek przyjrzyjmy się tym pierwszym. Ruch sprawi, że przestaniesz być ospały i poczujesz przypływ energii. Z ciała zniknie napięcie, stres będzie mniej odczuwalny. Zaczniesz jaśniej myśleć, zwiększy się Twoja koncentracja. Podczas ćwiczeń wydziela się serotonina, czyli tzw. hormon szczęścia, dzięki czemu Twój nastrój ulegnie poprawie, poczujesz się odprężony. Ruch daje poczucie satysfakcji, dzięki czemu wzrasta samoocena i motywacja do działania.

Dlaczego warto podejmować ruch?

Wśród długoterminowych korzyści podejmowania aktywności ruchowej wymienia się:

  • spowolnienie postępu zmian o charakterze inwolucyjnym,
  • zwiększenie ogólnej wydolności i odporności organizmu,
  • wzmocnienie pracy układu immunologicznego i mniejsze ryzyko infekcji,
  • regulacja przemiany materii, a tym samym zapobieganie zaparciom, otyłości i sprzyjanie redukcji masy ciała,
  • zwiększenie sprawności ruchowej, gibkości i obniżanie ryzyka wystąpienia upadków,
  • sprzyjanie utrzymaniu masy i siły mięśniowej,
  • korzystny wpływ na stopień uwapnienia kości, zapobieganie osteoporozie,
  • sprzyjanie doskonaleniu równowagi i utrzymaniu poprawnej sylwetki,
  • obniżenie poziomu cukru we krwi i aktywne przeciwdziałanie cukrzycy.

A to tylko wybrane zalety uprawiania sportu.

Aktywność fizyczna a układ krążenia

Aktywność fizyczna to sposób na zapobieganie schorzeniom układu krążenia, które są najbardziej rozpowszechnione w polskim społeczeństwie, a także ważny element leczenia ich. Ruch obniża ryzyko powstawania zaburzeń sercowo-naczyniowych. W jaki sposób? Zapewnia m.in.:

  • normalizację wartości ciśnienia tętniczego krwi,
  • wzrost wydolności krążeniowo-oddechowej,
  • poprawę ukrwienia mięśnia sercowego,
  • zwiększenie pojemności minutowej i objętości wyrzutowej serca,
  • zmniejszenie poziomu tzw. złego cholesterolu LDL, a zwiększenie poziomu tzw. dobrego cholesterolu HDL.

Jak zmaksymalizować zalety aktywności fizycznej?

Aby zmaksymalizować zalety aktywności fizycznej, możesz wybrać taką formę ruchu, która będzie dla Ciebie najlepsza. Są różne rodzaje aktywności, aby określić tę idealną, należy uwzględnić kilka czynników, w tym m.in.:

  • typ osobowości – lepiej odnajdujesz się w pracach zespołowych, a może jesteś indywidualistą?,
  • cechy charakteru – czy szybko się nudzisz, czy potrzebujesz wielu bodźców do zaktywizowania?,
  • oczekiwania – czy podejmujesz ruch dla zdrowia, czy aby stać się sprawniejszy i przybrać na masie mięśniowej?,
  • budżet – niektóre sporty nie wymagają większych nakładów finansowych i wiążą się z nabyciem wygodnego stroju, a są i takie, jak np. golf czy squash, które wiążą się ze sporymi wydatkami.

Similar Posts